عشاق نزار القطري
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

عشاق نزار القطري

منتديات عشاق نزار
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 الإكثار من تناول المياه ضروري في الصيف

اذهب الى الأسفل 
+2
مجنونة نزار
طيف الامل
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
طيف الامل

طيف الامل


المساهمات : 216
تاريخ التسجيل : 31/07/2008

الإكثار من تناول المياه ضروري في الصيف Empty
مُساهمةموضوع: الإكثار من تناول المياه ضروري في الصيف   الإكثار من تناول المياه ضروري في الصيف Emptyالأحد أغسطس 03, 2008 12:55 pm

الإكثار من تناول المياه ضروري في الصيف
د ب أ- بون
حرارة الجو في الصيف تسبب الاحساس بالظمأ الشديد. الماء أفضل ما يروي هذا الظمأ دون أن يضيف أية سعرات حرارية للجسم. وللتخفيف من حدة الظمأ وجفاف الحلق هناك الكثير مما يمكن اختياره من أنواع الماء سوى ماء الصنبور أو زجاجات المياه الغنية بالكربون. لكن أيا كان اختيارك فان القاعدة الاولى في الصيف هي : تناول الماء بكثرة في الصيف ! فعلى أية حال فان الماء ليس منتجا معروفا فحسب . لكن الاكثر أهمية أنه المقوم الرئيسي للحياة. ففي كل يوم نتناول لترا أو أكثر من الماء عبر الغذاء - على سبيل المثال بتناول الفاكهة والخضروات المليئة بالمياه مثل البطيخ والبندورة. وتوصي جمعية التغذية الالمانية ومقرها بون بتناول 1.5لتر إضافي في صورة مشروبات.
وتقول أنتيا جال المتحدثة باسم الجمعية «عندما تتجاوز درجة الحرارة 35 درجة مئوية فان على المرء مضاعفة هذه الكمية». وعلى المتقدمين في العمر ألا ينتظروا حتى يحسوا بالعطش كي يشربوا. فمع تقدم السن يتراجع الشعور بالعطش حسبما يقول فولفجانج فيزياك رئيس جمعية طب الامراض الباطنة الالمانية في فيسبادن.
وتزداد مخاطر الاصابة بالجفاف في الصيف لان الجسم يفقد كمية كبيرة من الماء تخرج منه عن طريق العرق. واذا لم يعوض الجسم تلك المياه تحدث لزوجة في الدم . ومن شأن هذا ان يقلل من قدرة الجسم على القيام بوظائفه الحيوية وقد يؤدي لحدوث اضطراب بل وحتى فقدان للوعي أو حدوث فشل كلوي.
وتنصح الطبيبة باربارا هندل من ميونيخ وهي مؤلفة كتاب «الماء والملح» بان «أفضل وقت لتناول الماء هو بين الوجبات»- والوقت النموذجي لذلك هو 15 دقيقة قبل تناول الوجبة أو بعد ساعة أو ساعتين من تناولها .
وتضيف «يمكنك بالطبع أن تشرب الماء أثناء تناول الطعام لكن تناول كميات كبيرة يخفف من العصارات الهاضمة ويؤخر أو يعوق عملية الهضم».
وعلى الرياضيين أيضا أن يكثروا من تناول الماء في الصيف.ويكفي تناول كوب ماء أو عصير تفاح قبل نصف أو ربع ساعة من ممارسة النشاط الرياضي. لكن أثناء ممارسة النشاط الذي يستغرق أكثر من ساعة مثل الجري فإنها توصي بشرب نصف كوب أو كوب كل 15 دقيقة حتى لو كانت درجة الحرارة عادية.
ونوع السائل الذي يتناوله المرء مهم أيضا . فعلى الرغم من أن القهوة والكحوليات تتكون أساسا من الماء إلا انها تحتوي على عناصر أخرى أيضا ولذا فان الماء هو الأفضل لانه يساعد في تخليص الجسم من المواد السامة. ويوصي فيزياك بتناول المياه المعدنية الطبيعية . ويقول إنها تحتوي على أملاح تعوض ما يفقده الجسم عن طريق العرق.
وتنصح جمعية التغذية الالمانية بعدم تناول المشروبات الخفيفة لاحتوائها على نسبة عالية من السكر تزيد من


الاحساس من العطش

منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مجنونة نزار
Admin
مجنونة نزار


المساهمات : 224
تاريخ التسجيل : 31/07/2008

الإكثار من تناول المياه ضروري في الصيف Empty
مُساهمةموضوع: رد: الإكثار من تناول المياه ضروري في الصيف   الإكثار من تناول المياه ضروري في الصيف Emptyالإثنين أغسطس 04, 2008 1:35 am

الإكثار من تناول المياه ضروري في الصيف 43531733fc
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://nazar.ahlamontada.net
طيف الامل

طيف الامل


المساهمات : 216
تاريخ التسجيل : 31/07/2008

الإكثار من تناول المياه ضروري في الصيف Empty
مُساهمةموضوع: رد: الإكثار من تناول المياه ضروري في الصيف   الإكثار من تناول المياه ضروري في الصيف Emptyالإثنين أغسطس 04, 2008 7:14 am

يسلموووووو غناتي ع المرور الحلو
نورتي صفحتي
flower flower flower
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أحلى فراشه

أحلى فراشه


المساهمات : 6
تاريخ التسجيل : 04/08/2008

الإكثار من تناول المياه ضروري في الصيف Empty
مُساهمةموضوع: رد: الإكثار من تناول المياه ضروري في الصيف   الإكثار من تناول المياه ضروري في الصيف Emptyالإثنين أغسطس 04, 2008 8:47 am

يسلموووووووو ووووووووو
الله يعطيك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
طيف الامل

طيف الامل


المساهمات : 216
تاريخ التسجيل : 31/07/2008

الإكثار من تناول المياه ضروري في الصيف Empty
مُساهمةموضوع: رد: الإكثار من تناول المياه ضروري في الصيف   الإكثار من تناول المياه ضروري في الصيف Emptyالإثنين أغسطس 04, 2008 9:06 am

يسلمووووووو ع المرور الحلو
نورتي صفحتي
Very Happy Very Happy Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
+(أباذر وبس)+ميمي




المساهمات : 43
تاريخ التسجيل : 03/08/2008

الإكثار من تناول المياه ضروري في الصيف Empty
مُساهمةموضوع: رد: الإكثار من تناول المياه ضروري في الصيف   الإكثار من تناول المياه ضروري في الصيف Emptyالإثنين أغسطس 04, 2008 9:23 pm

مشكوووووره اختي ...

الله يعطيكي العافيه ع الطرح الرائع....

تقبلي مروري: ميموووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
طيف الامل

طيف الامل


المساهمات : 216
تاريخ التسجيل : 31/07/2008

الإكثار من تناول المياه ضروري في الصيف Empty
مُساهمةموضوع: رد: الإكثار من تناول المياه ضروري في الصيف   الإكثار من تناول المياه ضروري في الصيف Emptyالثلاثاء أغسطس 05, 2008 8:20 am

يسلمووووو ع المرور الحلو
نورتي صفحتي
flower flower
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة العباس

عاشقة العباس


المساهمات : 22
تاريخ التسجيل : 13/08/2008

الإكثار من تناول المياه ضروري في الصيف Empty
مُساهمةموضوع: رد: الإكثار من تناول المياه ضروري في الصيف   الإكثار من تناول المياه ضروري في الصيف Emptyالجمعة أغسطس 15, 2008 7:20 am

اي صح الماء مفيد جدا


تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
طيف الامل

طيف الامل


المساهمات : 216
تاريخ التسجيل : 31/07/2008

الإكثار من تناول المياه ضروري في الصيف Empty
مُساهمةموضوع: رد: الإكثار من تناول المياه ضروري في الصيف   الإكثار من تناول المياه ضروري في الصيف Emptyالجمعة أغسطس 15, 2008 4:43 pm

يسلمووووو ع المرور الحلو
نورتي صفحتي
cherry cherry cherry
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشق الرضا

عاشق الرضا


المساهمات : 75
تاريخ التسجيل : 12/08/2008

الإكثار من تناول المياه ضروري في الصيف Empty
مُساهمةموضوع: رد: الإكثار من تناول المياه ضروري في الصيف   الإكثار من تناول المياه ضروري في الصيف Emptyالإثنين سبتمبر 01, 2008 6:52 am

يسلمووووووووووووو يعطيك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الإكثار من تناول المياه ضروري في الصيف
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عشاق نزار القطري :: منتدى الصحه-
انتقل الى: